Ferramentas de pausa e bem-estar
Cada ferramenta do Supabreak lembra você de fazer uma coisa pequena e saudável durante o dia de trabalho. Todas compartilham o mesmo horário ativo, as mesmas notificações e o mesmo histórico.
Descanso para os olhos 20-20-20A cada 20 minutos, olhe para algo a 6 metros (20 pés) por 20 segundos.Abrir timer Consumo de águaDescubra quanto beber e receba lembretes suaves para beber água.Abrir calculadora Respiração quadradaInspire, segure, expire, segure: quatro tempos cada.Abrir timer Respiração 4-7-8Inspire por 4, segure por 7, expire por 8: um padrão lento para desacelerar.Abrir timer Exercícios na mesaAlongamentos guiados e rápidos para fazer sem sair da mesa.Iniciar uma rotina Timer de meditaçãoAlguns minutos de silêncio, com um sino suave para começar e terminar.Abrir timer Timer para levantarUm lembrete a cada 45 minutos para sair da cadeira e se mexer.Abrir timer Timer pomodoroSessões de foco com pausas para se mexer: levantar, olhar para longe, alongar ou respirar.Abrir timer AfirmaçõesUm pensamento gentil e encorajador por dia, tirado dos temas que você escolher.Abrir afirmações