Outils de pause et de bien-être
Chaque outil Supabreak vous rappelle de faire un petit geste bon pour votre santé pendant votre journée de travail. Tous partagent les mêmes heures d'activité, les mêmes notifications et le même historique.
Pause pour les yeux 20-20-20Toutes les 20 minutes, regardez au loin, à 6 mètres (20 pieds), pendant 20 secondes.Ouvrir le minuteur HydratationCalculez combien d'eau boire par jour et recevez des rappels tout en douceur.Ouvrir le calculateur Respiration carréeInspirez, retenez, expirez, retenez : quatre temps pour chaque phase.Ouvrir le minuteur Respiration 4-7-8Inspirez sur 4 temps, retenez 7, expirez sur 8 : un rythme lent pour vous détendre.Ouvrir le minuteur Étirements au bureauDe courts étirements guidés à faire sans quitter votre bureau.Lancer une routine Minuteur de méditationQuelques minutes de calme, avec une cloche douce au début et à la fin.Ouvrir le minuteur Minuteur pour se leverUn rappel toutes les 45 minutes pour quitter votre chaise et bouger.Ouvrir le minuteur Minuteur PomodoroDes sessions de concentration et des pauses actives : levez-vous, regardez au loin, étirez-vous ou respirez.Ouvrir le minuteur Affirmations positivesChaque jour, une pensée bienveillante et encourageante, tirée des thèmes de votre choix.Voir les affirmations