Herramientas de pausas y bienestar
Cada herramienta de Supabreak te recuerda hacer algo pequeño y saludable durante tu jornada de trabajo. Todas comparten el mismo horario activo, las mismas notificaciones y el mismo historial.
Descanso visual 20-20-20Cada 20 minutos, fija la vista en algo a 6 metros (20 pies) durante 20 segundos.Abrir temporizador Consumo de aguaCalcula cuánta agua necesitas y recibe recordatorios suaves para ir bebiendo.Abrir calculadora Respiración cuadradaInhala, mantén, exhala y mantén, contando hasta cuatro en cada paso.Abrir temporizador Respiración 4-7-8Inhala en 4 tiempos, mantén 7 y exhala en 8: un ritmo lento para relajarte.Abrir temporizador Pausas activasEstiramientos guiados y breves que puedes hacer sin moverte de tu escritorio.Iniciar una rutina Temporizador de meditaciónUnos minutos de calma con una campana suave al empezar y al terminar.Abrir temporizador Temporizador para levantarseUn aviso cada 45 minutos para levantarte de la silla y moverte.Abrir temporizador Temporizador PomodoroSesiones de enfoque con pausas activas: levántate, descansa la vista, estírate o respira.Abrir temporizador AfirmacionesUn pensamiento amable y alentador cada día, sobre los temas que elijas.Ver afirmaciones