Supabreak
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Grátis · Sem cadastro · Privado

Timer grátis de pausas e bem-estar para quem trabalha no computador

Pausas pequenas e regulares deixam os longos dias na frente da tela mais leves para os olhos e para o corpo. O Supabreak lembra você de fazê-las, direto no navegador.

Iniciar o timer 20-20-20Como funciona

Como funciona

  1. Passo 1

    Escolha uma pausa

    Comece pelo descanso para os olhos 20-20-20: um lembrete a cada 20 minutos para descansar a vista em algo distante.

  2. Passo 2

    Defina o seu horário

    Os lembretes só funcionam durante o seu horário ativo, das 09:00 às 17:00, a menos que você o altere.

  3. Passo 3

    Receba um lembrete suave

    Deixe a aba aberta em segundo plano. Na hora certa, uma notificação e um som suave lembram você.

O Supabreak roda no navegador, então os lembretes funcionam enquanto uma aba do Supabreak (ou o app instalado) estiver aberta. Ele foi feito para computadores: o Chrome e o Edge no desktop oferecem a melhor experiência.

Ferramentas de pausa

Nove ferramentas pequenas para um dia de trabalho mais saudável, todas com as mesmas configurações e o mesmo histórico.

Descanso para os olhos 20-20-20A cada 20 minutos, olhe para algo a 6 metros (20 pés) por 20 segundos.Abrir timer Consumo de águaDescubra quanto beber e receba lembretes suaves para beber água.Abrir calculadora Respiração quadradaInspire, segure, expire, segure: quatro tempos cada.Abrir timer Respiração 4-7-8Inspire por 4, segure por 7, expire por 8: um padrão lento para desacelerar.Abrir timer Exercícios na mesaAlongamentos guiados e rápidos para fazer sem sair da mesa.Iniciar uma rotina Timer de meditaçãoAlguns minutos de silêncio, com um sino suave para começar e terminar.Abrir timer Timer para levantarUm lembrete a cada 45 minutos para sair da cadeira e se mexer.Abrir timer Timer pomodoroSessões de foco com pausas para se mexer: levantar, olhar para longe, alongar ou respirar.Abrir timer AfirmaçõesUm pensamento gentil e encorajador por dia, tirado dos temas que você escolher.Abrir afirmações

Configurações

Elas valem para todas as ferramentas do Supabreak e ficam salvas neste navegador.

Seus dados

Sem conta e sem servidor: tudo fica no seu dispositivo. Vincule um arquivo ou exporte um backup para manter seus dados em segurança.

Perguntas frequentes

O que é o Supabreak?

O Supabreak é um timer grátis de pausas e bem-estar para quem trabalha no computador. Cada ferramenta lembra você de fazer uma coisa pequena e saudável durante o dia: a pausa para os olhos 20-20-20, uma calculadora de consumo de água com lembretes para beber água, exercícios de respiração quadrada e 4-7-8, exercícios guiados na mesa, um timer de meditação, um timer para levantar, um timer pomodoro com pausas para se mexer e afirmações diárias.

Não há nada para instalar nem conta para criar. Abra uma ferramenta, clique em Iniciar e o Supabreak avisa você com uma notificação do navegador quando for hora de uma pausa.

Onde ficam guardados os meus dados?

Só no seu dispositivo. As suas configurações e o seu histórico de pausas ficam salvos no seu navegador, e o Supabreak não tem um servidor que os receba.

No Chrome, no Edge e no Opera você também pode vincular um arquivo de sincronização, por exemplo no iCloud Drive ou no Dropbox, para usar os mesmos dados em outro computador. Todos os navegadores podem exportar e importar um arquivo de backup.

Qual navegador funciona melhor?

O Supabreak funciona em qualquer navegador moderno, mas foi feito para o Chrome e o Edge no computador. Eles são compatíveis com notificações, com a instalação do Supabreak como app e com o arquivo de sincronização opcional.

Os lembretes só funcionam enquanto uma aba do Supabreak ou o app instalado estiver aberto, então ele combina mais com um computador que você usa o dia todo do que com um celular.

Posso usar várias ferramentas ao mesmo tempo?

Sim. Os lembretes, o timer para levantar e o timer pomodoro contam o tempo cada um por conta própria, então você pode usar quantos quiser, e todos compartilham as mesmas configurações e o mesmo histórico. Cada um envia a sua própria notificação.

Os exercícios guiados (respiração, rotinas na mesa e meditação) são a exceção: eles funcionam um de cada vez, na aba em que você os inicia.